Certificación en Entrenamiento de la Fuerza
Con Jorge Rodríguez. La fuerza es la madre de todas las capacidades. Y la que peor se programa, incluso en salas donde se levanta mucho peso.
38 lecciones y 8 horas. De qué depende realmente la fuerza —factores genéticos, hormonales, estructurales, neurales y biomecánicos—, cómo se entrena cada tipo, y una batería de sistemas de entrenamiento con sus prácticas: piramidal, superserie, biserie, triserie, series exhaustivas, quema muscular, sistema de trampa, perfiles de resistencia y pliometría.
38
Lecciones
8
Horas
39
Valoraciones
99%
Positivas
99 USD + IVA · Acceso de por vida
El IVA se añade en el checkout. El cobro se realiza en dólares estadounidenses.
+400.000 alumnos formados/30 países/Avalada por la AIEP/Desde 2014
Los dos avales
Avalada por la AIEP
Asociación Internacional de Entrenadores Personales.
Aval universitario disponible
Disponible de forma opcional, con un cargo aparte. Consúltanos si lo necesitas para tu país.
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Solo esta certificación
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Pago único · Acceso de por vida
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- Certificación en Entrenamiento de la Fuerza
- 38 lecciones · 8 horas · con Jorge Rodríguez
- Bloque práctico de ejecución en gimnasio
- Diploma FHI con respaldo AIEP y aval universitario opcional
- Acceso inmediato y de por vida, desde móvil, tablet u ordenador
Llévate 60 certificaciones
299 USD + IVA
Pago único · 12 meses de acceso a todo el catálogo
El IVA se añade en el checkout. El cobro se realiza en dólares estadounidenses.
- Esta certificación completa
- Más de 60 certificaciones más de todo el catálogo FHI
- Todas con diploma y respaldo AIEP
- Acceso durante 12 meses a los cursos nuevos que se publiquen
Esta certificación sola cuesta 99 USD + IVA. Por 299 USD + IVA te llevas esta y 60 más.
Llévate 60 certificaciones— 299 USD + IVAIncluye esta certificación y más de 60 programas más, con diploma y respaldo AIEP en todos.
Lo que te está pasando ahora mismo
Programas fuerza todos los días. Y si te preguntan de qué depende la fuerza, respondes «de entrenar duro».
- No distingues fuerza máxima de fuerza resistencia ni de fuerza potencia, así que las entrenas todas igual.
- Usas superseries y pirámides porque los viste en una rutina, sin saber qué provoca cada sistema.
- No sabrías explicar la diferencia entre coordinación intermuscular e intramuscular, aunque es lo que decide cuánta fuerza expresa tu cliente.
- Eliges los ejercicios por costumbre, sin criterio de acción muscular ni de perfil de resistencia.
- No evalúas la fuerza de tus clientes, así que tampoco sabes si tu programación funciona.
- Metes pliometría sin tener claro cuándo un cliente está preparado para ella.
La fuerza es la capacidad más investigada del deporte y la base de cualquier objetivo, sea salud, estética o rendimiento. Programarla sin entender de qué depende es dejar la mitad del resultado al azar.
Qué es este programa
Es la certificación de fuerza de FHI, con dos mitades bien diferenciadas: la teoría que da criterio y la práctica que se aplica en sala.
Empieza por las definiciones y por los beneficios reales del entrenamiento de fuerza, incluidos los sistémicos, los moleculares y uno que casi nadie comunica: la mejora de la autoestima y la autoconfianza.
Después, la parte que separa a quien programa con criterio: de qué depende la fuerza. Factores genéticos, hormonales, estructurales, neurales y biomecánicos, más la coordinación intermuscular e intramuscular.
Le sigue la metodología: adaptaciones anatómicas, hipertrofia, fuerza máxima, fuerza resistencia, fuerza potencia y pliometría, cada una con su lógica de entrenamiento.
Y luego el catálogo de sistemas, uno por lección: seriado, series exhaustivas, sistema de trampa, quema muscular, piramidal, superserie, biserie, triserie, perfiles de resistencia y relación longitud-tensión, con peso libre, cables y bandas elásticas.
Se cierra con evaluación, planificación y un bloque práctico de ejecución en gimnasio: lat pull down, extensión de columna, tonificación, hipertrofia de tríceps, elevación de tobillos y potencia en sentadilla.
El método FHI de siempre: la evidencia primero, la aplicación el lunes con tu cliente.
Tu profesor: Jorge Rodríguez
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte · Especialista en entrenamiento de la fuerza · Profesor de FHI
Jorge Rodríguez lleva más de una década programando fuerza en sala, con clientes de todos los niveles: desde personas que empiezan a levantar peso hasta deportistas que necesitan expresar potencia en competición.
Su trabajo parte siempre del mismo sitio: entender de qué depende la fuerza en cada persona antes de elegir un sistema de entrenamiento. Esa es la lógica que ordena todo este programa, lección a lección.
En FHI es el responsable del área de fuerza y firma tanto el bloque teórico como las prácticas de ejecución que se graban en gimnasio.
«La fuerza no se improvisa: se programa con criterio.»
Lo que vas a saber hacer al terminar
- Explicar de qué depende la fuerza en cada persona: genética, hormonas, estructura, sistema nervioso y biomecánica.
- Distinguir y entrenar los tipos de fuerza: máxima, resistencia y potencia, cada uno con su método.
- Trabajar la coordinación intermuscular e intramuscular, que es donde se gana fuerza sin ganar masa.
- Aplicar diez sistemas de entrenamiento sabiendo qué provoca cada uno y en quién usarlo.
- Seleccionar ejercicios por criterio de acción muscular y no por costumbre.
- Manejar perfiles de resistencia y relación longitud-tensión al elegir el medio: peso libre, cable o banda elástica.
- Introducir pliometría con seguridad, sabiendo cuándo el cliente está preparado.
- Evaluar la fuerza de un cliente y usar ese dato para programar.
- Planificar un ciclo de fuerza completo, de las adaptaciones anatómicas a la potencia.
- Ejecutar y enseñar los ejercicios clave con la técnica que se ve en el bloque práctico.
El curso, lección a lección
38 lecciones en cinco bloques. De la teoría de la fuerza a la ejecución en sala.
38 lecciones · 8 horas · 100% grabado · Acceso de por vida · Profesor: Jorge Rodríguez
Bloque 1 · Fundamentos
- 00 Introducción al entrenamiento de fuerza
- 01 Metodología del entrenamiento de la fuerza
- 02 Beneficios del entrenamiento de la fuerza
- 03 Mejora de la autoestima y la autoconfianza
- 04 Tipos de fuerza
Bloque 2 · Metodología y programación
- 05 Metodología del entrenamiento de fuerza
- 06 Sistemas de entrenamiento de fuerza
- 07 Selección de ejercicios
- 08 Medios para el entrenamiento de fuerza
- 09 Evaluación de la fuerza
- 10 Planificación de la fuerza
Bloque 3 · Prácticas de ejecución
- 11 Introducción a las prácticas
- 12 Adaptaciones anatómicas
- 13 Lat pull down
- 14 Extensión de columna
- 15 Tonificación
- 16 Hipertrofia: elevación de tobillos
- 17 Hipertrofia: tríceps
- 18 Potencia en sentadilla
Bloque 4 · Tipos de fuerza y pliometría
- 19 Introducción a la fuerza máxima
- 20 Fuerza máxima
- 21 Fuerza resistencia
- 22 Introducción a la pliometría
- 23 Ejemplos pliométricos
Bloque 5 · Los sistemas de entrenamiento
- 24 Sistema seriado
- 25 Series exhaustivas
- 26 Sistema de trampa
- 27 Quema muscular
- 28 Perfiles de resistencia
- 29 Sistema piramidal
- 30 Superserie
- 31 Cables y medios del entrenamiento
- 32 Triserie
- 33 Biserie
- 34 Relación longitud-tensión
- 35 Peso libre
- 36 Bandas elásticas
- Conclusiones del curso
Este programa es para ti si…
- Eres entrenador personal y programas fuerza sin criterio metodológico detrás.
- Trabajas en sala y quieres saber qué sistema usar en cada caso, no copiar rutinas.
- Vienes de una certificación básica y notas que te falta la metodología.
- Quieres evaluar la fuerza de tus clientes y no sabes cómo.
- Entrenas por tu cuenta y quieres entender lo que estás haciendo.
No es para ti si…
- Buscas una rutina hecha para copiar sin entender la metodología.
- Solo te interesa la estética y no quieres pasar por la teoría.
- Ya tienes formación específica en metodología de la fuerza.
Qué incluye el programa
- 38 lecciones grabadas, 8 horas de formación
- Bloque práctico de ejecución en gimnasio
- Diez sistemas de entrenamiento explicados uno a uno
- Material descargable
- Examen de evaluación incluido
- Asistente de inteligencia artificial de FHI para resolver dudas del contenido a cualquier hora
- Certificación FHI en Entrenamiento de la Fuerza, avalada por la AIEP
- Aval universitario opcional, disponible con un cargo aparte
- Acceso de por vida, con las actualizaciones futuras incluidas
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Solo esta certificación
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Pago único · Acceso de por vida
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- Certificación en Entrenamiento de la Fuerza
- 38 lecciones · 8 horas · con Jorge Rodríguez
- Bloque práctico de ejecución en gimnasio
- Diploma FHI con respaldo AIEP y aval universitario opcional
- Acceso inmediato y de por vida, desde móvil, tablet u ordenador
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- Esta certificación completa
- Más de 60 certificaciones más de todo el catálogo FHI
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Esta certificación sola cuesta 99 USD + IVA. Por 299 USD + IVA te llevas esta y 60 más.
Llévate 60 certificaciones— 299 USD + IVAIncluye esta certificación y más de 60 programas más, con diploma y respaldo AIEP en todos.
Quién te está formando
FHI nació en 2014 con una idea simple: llevar formación seria en ciencias del ejercicio, en español, a cualquier entrenador con conexión a internet. Sin depender de la ciudad en la que vivas ni del dinero que tengas para viajar a un congreso.
Más de 400.000 alumnos en 30 países han pasado por nuestras aulas y el catálogo supera las 60 certificaciones. Nuestras formaciones están avaladas por la AIEP, la Asociación Internacional de Entrenadores Personales.
Lo que no ha cambiado es el criterio: nada de teoría que no puedas usar el lunes con un cliente. Cada programa lo firma un profesional que trabaja en el campo, no solo en el aula.
2014
Fundación
+400.000
Alumnos
30
Países
+60
Certificaciones
Valoraciones
1.339
Alumnos
99%
Valoraciones positivas
«Curso muy intuitivo para quienes desean saber más sobre entrenamiento de fuerza.»
«¡Excelente curso! Gracias.»
«Compra este curso. Está top.»
«Este curso es crema.»
«Estoy muy contenta con el curso. Un profe muy profesional.»
Tu certificado al finalizar
Ejemplo ilustrativo del diploma, con respaldo AIEP.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto dura el programa?
¿Cuánto cuesta y qué incluye el precio?
El IVA se añade en el checkout. El cobro se realiza en dólares estadounidenses.
¿Es teórico o práctico?
¿Necesito nivel previo?
¿Sirve si mi objetivo es estética y no rendimiento?
¿Se ve pliometría?
¿La formación tiene validez?
¿Puedo preguntar dudas durante el curso?
Certificación en Entrenamiento de la Fuerza
38 lecciones, diez sistemas de entrenamiento y un bloque práctico en sala. La capacidad que sostiene todo lo demás. Acceso de por vida.
El IVA se añade en el checkout. El cobro se realiza en dólares estadounidenses.
Certificación disponible · 99 USD + IVA